Толқығанда терлеймін: дене күйзеліске неге осылай жауап береді
Сұхбат, сөз сөйлеу немесе маңызды кездесу алдында салқын бөлмеде отырсаңыз да алақан мен қолтық дымқылданып кетуі мүмкін. Бұл — жүйке жүйесінің күйзеліске әдеттегі жауабы.
Қысқа жауап
Күйзеліс кезінде жүйке жүйесі «соғыс немесе қаш» реакциясын іске қосып, тер бездері белсендірек жұмыс істейді. Алдын ала дайындалыңыз: маңызды күннің қарсаңында кешке қолтыққа антиперспирант жағыңыз, ауа өткізетін киім таңдаңыз және қосалқы көйлек алыңыз. Терлеу өмірге кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесіңіз.
Толқу неге тер шығарады
Толқығанда симпатикалық жүйке жүйесі денені әрекетке дайындайды: тамыр соғуы жиілейді, бұлшықеттер қатаяды, тер бездері белсендірек жұмыс істейді. Бұл реакция ауа температурасына қарамастан пайда болады.
Эмоциялық тер көбіне алақанда, қолтықта, табанда және бетте байқалады. Сондықтан ол ең қолайсыз сәтте көзге түседі.
Үрейдің тұйық шеңбері
Көп адам алдымен толқығаннан терлейді, содан кейін терлегені үшін толқи бастайды. Киімде дымқыл із қалады деген қорқыныштың өзі күйзеліске айналып, реакцияны күшейтеді.
Бұл шеңберді үзуге алдын ала дайындық көмектеседі: бәрін ойластырып қойғаныңызды білсеңіз, алаңдауға себеп азаяды.
Маңызды күнге қалай дайындалуға болады
Дайындықты соңғы сәтте емес, алдыңғы күні кешке бастаңыз.
- Маңызды күннің алдындағы кеште антиперспирантты қолтықтың таза, толық құрғақ терісіне жағыңыз. OKEY ұйықтар алдында жұқа қабатпен жағылып, таңертең жуылады, сондықтан күндіз қайта жағуды ойлаудың қажеті жоқ.
- Ауа өткізетін матадан тігілген еркін киім таңдаңыз. Бір түсті ашық немесе өте күңгірт матада із өрнекті матаға қарағанда көбірек көрінеді.
- Өзіңізбен бірге қосалқы көйлек немесе футболка алыңыз: оның бар екенін білудің өзі қобалжуды азайтады.
- Үйден шығар алдында бірнеше рет баяу тыныс алып, баяу шығарыңыз. Сабырлы тыныс көп адамға жалпы қобалжуды басуға көмектеседі.
Жағдайлар күнделігін жүргізіңіз
Терлеу қандай жағдайларда күшейетінін жазып отырыңыз: көпшілік алдында сөйлеу, маңызды қоңыраулар, ыстық, кофе, ащы тағам. Бір-екі аптадан кейін қандай оқиғаларға алдын ала дайындалу керегі түсінікті болады.
Терлеуді маманмен талқылауды шешсеңіз, мұндай жазбалар дәрігер қабылдауында да пайдалы болады.
Дәрігерге қашан жүгіну керек
Толқу мен тер — қалыпты құбылыс. Бірақ тек күйзеліс кезінде емес, үнемі қатты терлеп, бұл жұмысқа, оқуға немесе қарым-қатынасқа кедергі келтірсе, гипергидроз болуы мүмкін. Оның белгілері туралы «Гипергидроз деген не және дәрігерге қашан бару керек» мақаласында толық жаздық.
Терлеп кетуден қорыққандықтан кездесулер мен сөз сөйлеуден қаша бастасаңыз, бұл да дәрігермен немесе психологпен сөйлесуге себеп. Бұл жағдаймен жұмыс істеуге болады әрі қажет.
