Ыстықта терлеу: Алматы мен Шымкенттің жазында не көмектеседі
Шілдеде Алматыда асфальт түске қарай қызып кетеді, ал Шымкентте аптап бірнеше аптаға созылып, кешке қарай да әрең басылады. Мұндай ауа райында терлеу — дене жылуын реттеудің қалыпты жұмысы. Мақсат терлеуді мүлде тоқтату емес, дымқыл іздердің күніңізді басқармауы.
Қысқа жауап
Ыстықта дене термен салқындайды, бұл — қалыпты жағдай. Антиперспирантты таңертең үйден шығар алдында емес, кешке ұйықтар алдында салқындаған, толық құрғақ теріге жағыңыз. Күндіз мақта мен зығырдан тігілген кең киім, күні бойы ішілетін су және қосалқы футболка көмектеседі. Термен бірге бас айналу, жүрек айну немесе сананың шатасуы байқалса, тез салқын жерге барып, медициналық көмекке жүгіну керек.
Ыстықта терлеу неге сөзсіз
Тер — денедегі артық жылуды шығарудың басты тәсілі: ылғал терінің бетінен буланып, оны салқындатады. Күн неғұрлым ыстық болып, сіз неғұрлым көп қозғалсаңыз, тер бездері соғұрлым белсенді жұмыс істейді. Бұл тетікті толық өшірудің қажеті жоқ әрі қауіпсіз емес.
Антиперспирант жергілікті әсер етеді: ол жағылған аймақта, мысалы, қолтықта тердің шығуын азайтады. Қолтық — дене бетінің шағын бөлігі, сондықтан жергілікті қолдану ағзаны салқындаудың негізгі тәсілінен айырмайды. Жазғы ақылға қонымды мақсат — «мүлде терлемеу» емес, құрғақ қолтық пен таза киім.
Алматы мен Шымкент: жазда айырмашылық неде
Алматыда күндіз ыстық болғанымен, таудың жақындығы кешке қарай жиі салқынырақ ауа әкеледі. Бұл ұзақ әсер ететін антиперспирант үшін ыңғайлы: түнге қарай тері салқындап, құрғап үлгереді.
Шымкентте жаз әдетте ұзағырақ әрі құрғағырақ болады, ал кондиционері жоқ пәтерде түнде тымырсық болуы мүмкін. Мұндайда құралды жағар алдында бөлмені салқындатқан немесе салқын душ қабылдап, мұқият сүртінген жөн: жылы әрі дымқыл теріге құрал нашар жағылады және жиірек жайсыздық тудырады.
Таңғы асығыстың орнына кешкі жоспар
OKEY-дің неге түнде жағылатыны жазда ерекше түсінікті: таңертең ыстыққа шығуға жиналып жатқанда тері тез дымқылданады. Кешке қажетті жағдай жасау оңайырақ.
- Душ қабылдап, қолтықты құрғатып сүртіңіз. Тері әлі жылы әрі дымқыл болса, бірнеше минут күтіңіз немесе желдеткіштің салқын ауасымен алыстан кептіріңіз.
- OKEY-ді жұқа қабатпен жағыңыз: таза, зақымданбаған теріден роликпен 2–3 рет өткізіңіз.
- Қабат толық кепкенше күтіп, содан кейін ғана кең киіммен ұйықтауға жатыңыз.
- Таңертең қалдығын су және жұмсақ сабынмен жуыңыз. Күндіз құралды қайта жағудың қажеті жоқ.
- Қырынғаннан немесе эпиляциядан кейін 48 сағатқа дейін үзіліс жасаңыз, ал күнге күйген немесе тітіркенген теріге құралды мүлде жақпаңыз.
Күндіз не көмектеседі
Антиперспирант мәселенің бір бөлігін ғана шешеді. Қалғаны — аптаптың бүкіл ағзаға түсіретін салмағын азайтатын әдеттер.
Киімдегі ақ және сары іздер туралы «Киімдегі тер дақтары: сары және ақ іздер қайдан пайда болады» мақаласында толық жаздық.
- Мақта мен зығырдан тігілген кең киім киіңіз. Тығыз синтетика жылу мен ылғалды ұстап қалады.
- Қатты шөлдегенді күтпей, күні бойы су ішіңіз, әсіресе көп жаяу жүрсеңіз немесе далада жұмыс істесеңіз.
- Серуен мен спортты таңға немесе кешке жоспарлаңыз, ал ең ыстық сағаттарда мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.
- Күн ұзақ болса, қосалқы футболка алыңыз: ыстықтан кондиционерлі бөлмеге кіргенде дымқыл мата тез суып кетеді.
Ыстықтағы тер қашан дәрігерге баруға себеп
Ыстықтан қалжырағанда қатты термен бірге бас айналу, бас ауыруы, жүрек айну, әлсіздік және бұлшықет тартылуы болуы мүмкін. Салқын жерге барып, су ішіп, киімді босатыңыз. Жарты сағатта жеңілдемесе, медициналық көмекке жүгініңіз.
Сананың шатасуы, есінен тану, дене қызуының қатты көтерілуі немесе қатты ыстықта терлеуі тоқтап қалған ыстық тері — жылу соққысының белгілері. Бірден 103 немесе 112 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Салқын ауа райында да, түнде немесе бүкіл денеде қатты терлесеңіз, мәселе ыстықта емес. Мұндай жағдайларды «Гипергидроз деген не және дәрігерге қашан бару керек» мақаласында талдадық.
