Кофе, ащы тағам және алкоголь: терлеуді шын мәнінде не күшейтеді
Бұрышы көп лағманнан кейін маңдайдағы тамшылар, екінші кесе кофеден кейін дымқыл арқа, бір бокал шараптан кейінгі ыстық — көп адам терлеудің тамаққа байланысты екенін байқайды. Бұл ойдан шығарылған нәрсе емес: кейбір тағамдар мен сусындар шынымен тер бөлінуін қоздырады. Бірақ әр адамның триггерлері өзгеше, сондықтан бәрінен бас тартудың қажеті жоқ.
Қысқа жауап
Ащы тағам, ыстық сусындар, кофеин және алкоголь көп адамда терлеуді күшейтеді: кейбіреуі салқындау реакциясын іске қосады, басқалары жүйке жүйесін қоздырады немесе тері тамырларын кеңейтеді. Сізге нақты не әсер ететінін түсіну үшін екі-үш апта терлеу күнделігін жүргізіңіз. Тамақ кезінде беттің терлеуі әдетте қауіпсіз, бірақ тек бір беттің терлеуі, себепсіз кенет басталған терлеу немесе арықтау мен қызу көтерілуімен қатар жүретін түнгі тер — дәрігерге көрінуге себеп.
Тағам мен сусын терлеуге неге әсер етеді
Тер бөлінуін жүйке жүйесі басқарады, ал оның реакциясын тек сыртқы аптап қана өзгертпейді. Ыстық сорпа немесе шай дене қызуын іштен көтереді, сөйтіп ағза термен салқындай бастайды.
Ащы тағамның тетігі басқа. Капсаицин — бұрышты ащы ететін зат — жылуды сезетін жүйке ұштарын тітіркендіреді. Ми мұны қызып кету деп қабылдап, салқындауды қосады: тер маңдайда, ерін үстінде, самайда және басында шығады. Мұны дәмдік терлеу деп атайды, көп адамда бұл қалыпты реакция.
Кофе, шай және кофеиннің басқа көздері
Америкалық дерматология академиясы кофеинді терлеудің жиі кездесетін триггерлерінің бірі деп атайды. Кофеин жүйке жүйесін қоздырады, ал сусын ыстық болса, оған қызу да қосылады. Осы ұйымның тізімінде кофе, кофеині бар шай, кола, шоколад және какао бар.
Бұл кофеден бас тарту керек деген сөз емес. Алдымен қарапайым қадамдарды байқап, не өзгеретінін бақылаңыз.
- Кофені күйдіретін ыстық күйінде емес, сәл суытып немесе салқын күйінде ішіңіз.
- Үлесті азайтыңыз немесе екінші кесенің орнына су ішіңіз.
- Толқудан тер онсыз да күшеюі мүмкін маңызды кездесу немесе сөз сөйлеу алдында кофе ішпеңіз.
- Энергетикалық сусындардағы, коладағы және қою шайдағы жасырын кофеинді ескеріңіз.
Алкоголь: ыстық, қызару және түнгі тер
Алкоголь тері тамырларын кеңейтеді: ыстық сезіледі, бет қызарады, ал дене жылуды шығара бастайды, соның ішінде термен. Сондықтан той-томалақтан кейін көп адам кешке және түнде терлейді. NHS қатты терлейтін адамдарға алкоголь мен ащы тағамнан аулақ болуды тікелей кеңес береді.
Ішімдіктен кейін дымқыл төсекте оянатыныңызды байқасаңыз, бұл байланысты күнделікте бақылаңыз. Алкогольге, тағамға немесе ыстық бөлмеге байланысты емес түнгі терлеуді «Түнгі терлеу: қашан қалыпты, қашан дәрігерге бару керек» мақаласында талдадық.
Өз триггерлеріңізді қалай табуға болады: терлеу күнделігі
Триггерлер әркімде әртүрлі: біреуді чилиден тер басады, біреуді ыстық шайдан, ал үшінші адамға екеуі де әсер етпейді. Америкалық дерматология академиясы дәл өз себептеріңізді табу үшін терлеу күнделігін жүргізуге кеңес береді. Академия ащы тағам мен кофеиннен бөлек майлы, тәтті, тұзды және ақуызға бай тағамды да атайды.
Екі-үш апта бойы калорияны санамай, қысқаша жазып отырыңыз:
- не жеп, не ішкеніңізді және тағам ыстық не ащы болғанын;
- тер қашан, қай жерде және қаншалықты қатты шыққанын;
- сол сәтте тағы не болғанын: аптап, асығыс, толқу, жаттығу;
- алдыңғы кеште ішімдік ішкеніңізді және қалай ұйықтағаныңызды.
Тамақ кезіндегі тер қашан дәрігерге баруға себеп
Тамақ кезінде беттің тек бір жағы — бет, самай немесе құлақтың алды терлесе, әсіресе осы аймақтағы операциядан немесе жарақаттан кейін, дәрігерге жүгініңіз. Бұл Фрей синдромы болуы мүмкін, ал оны емдейді.
Тамақтан кейінгі термен бірге жүрек қатты соқса, бас ауырса, ыстық толқыны келсе немесе әлсіздік болса, сондай-ақ терлеу кенет басталса, түнде күшейсе, бүкіл денені қамтыса немесе себепсіз арықтаумен және дене қызуының көтерілуімен қатар жүрсе, дәрігерге көрініңіз.
Көп ішетін адам ішімдікті тоқтатуға тырысқанда дірілдеу, қатты терлеу, мазасыздық немесе сананың шатасуы пайда болса, шұғыл медициналық көмек керек: 103 немесе 112 нөміріне қоңырау шалыңыз.
Қорытынды: бүгіннен бастап не істеуге болады
Тағам мен сусын көбіне беттегі және бастағы терді түсіндіреді. Ал сізді күні бойы дымқыл қолтық пен киімдегі іздер мазаласа, триггерлерді шектеумен қатар ұзақ әсер ететін антиперспирант қолданған жөн.
OKEY — әйелдер мен ерлерге арналған, хош иіссіз, роликті аппликаторы бар 35 мл флакондағы қолтыққа арналған антиперспирант. Оны нұсқаулықта көрсетілгендей кешке ұйықтар алдында толық құрғақ теріге жұқа қабатпен жағып, таңертең қалдығын жуады. Бағасы — 7990 ₸, төмендегі батырма арқылы Kaspi-де сатып алуға болады. Құрал сізге жарамаса, флаконды 14 күн ішінде қайтаруға болады.
