Менопауза кезіндегі терлеу: не болып жатыр және не көмектеседі
Жиналыс кезінде кенет келген ыстық толқыны, түн ортасындағы дымқыл жастық, бірде шешіп, бірде қайта киетін кофта — көп әйел ыстық толқынын осылай сипаттайды. Бұл — менопаузаның ең жиі кездесетін белгілерінің бірі. Олар өздігінен қауіпті емес, бірақ ұйқы мен жұмысқа қатты кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан оларға жай ғана көне берудің қажеті жоқ.
Қысқа жауап
Менопаузада эстроген деңгейі төмендеп, дене жылуын реттеу сезімталырақ болады: ыстық толқыны мен түнгі терлеу пайда болады. Салқын жатын бөлме, қабаттап киілетін жеңіл киім, желдеткіш, салқын душ және триггерлерді — ащы тағамды, кофеинді, ыстық сусындарды, алкоголь мен темекіні азайту көмектеседі. Ең тиімді емді дәрігер таңдайды: бұл гормондық орынбасу терапиясы немесе гормондық емес нұсқалар болуы мүмкін. Антиперспирант ыстық толқынын тоқтатпайды, бірақ қолтықтағы дымқыл іздерді азайтады. Белгілер өмірге кедергі келтірсе, гинекологқа жүгініңіз.
Денеде не болып жатыр
Перименопауза мен менопаузада аналық бездер эстрогенді азырақ шығарады. Бұл мидағы жылу реттеу орталығына әсер етеді: ол температураның шамалы өзгерісіне денені шұғыл салқындату керек сияқты жауап бере бастайды.
Ыстық толқыны осылай пайда болады: бет, мойын және кеуде кенет ысып, тер шығады, жүрек жиі соғып, мазасыздық немесе бас айналу болуы мүмкін. Түнде дәл осы нәрсе түнгі терлеу түрінде байқалады. NHS деректері бойынша менопауза белгілері әдетте 7–9 жылға, кейде одан да ұзаққа созылады және уақыт өте келе өзгеруі мүмкін.
Ыстық толқынын не күшейтеді
NHS ыстық толқынын қоздыруы мүмкін нәрселерден аулақ болуға немесе оларды шектеуге кеңес береді. Әр әйелде олардың жиынтығы өзгеше, сондықтан бірнеше апта бойы неден кейін нашарлайтынын жазып отырған пайдалы. Мұндай күнделікті қалай жүргізу керегін «Кофе, ащы тағам және алкоголь: терлеуді шын мәнінде не күшейтеді» мақаласында жаздық.
- ащы тағам;
- кофеин және ыстық сусындар;
- алкоголь;
- темекі шегу;
- күйзеліс пен асығыс.
Күн мен түнді қалай жеңілдетуге болады
Қарапайым шаралар ыстық толқынын жоймайды, бірақ оны жеңілірек өткізуге көмектеседі. NHS жеңіл киім, салқын жатын бөлме, салқын душ, желдеткіш және ыстық толқыны кезінде салқын сусын ішуді, сондай-ақ тұрақты дене белсенділігін ұсынады.
- Ыстық толқыны басталғанда үстіңгі киімді шешу үшін қабаттап киініңіз. Қай мата жақсы екенін «Қатты терлесеңіз, қандай мата таңдау керек: мақта, зығыр, жүн және синтетика» мақаласынан оқыңыз.
- Жатын бөлмені салқын ұстаңыз: ұйқы алдында желдетіп, желдеткіш пен жеңіл мақта не зығыр төсек жаймасын қолданыңыз.
- Ұзақ тұрып жүрмеу үшін төсек жанына су қойып, ауыстыратын ұйқы көйлегін дайындап қойыңыз.
- Күйзелісті азайту жолдарын іздеңіз: NHS ыстық толқынына когнитивтік-мінез-құлықтық терапия да көмектесуі мүмкін екенін атап өтеді.
- Түнгі тер ыстық толқынына ұқсамаса, «Түнгі терлеу: қашан қалыпты, қашан дәрігерге бару керек» мақаласын оқыңыз.
Дәрігермен қандай емді талқылау керек
Ыстық толқыны мен түнгі терлеуді азайтудың негізгі тәсілі — гормондық орынбасу терапиясы: таблетка, пластырь, спрей немесе гель түріндегі эстроген. Оны дәрігер қауіптерді бағалағаннан кейін тағайындайды, өз бетіңізше бастауға болмайды.
Гормондар сізге жарамаса, гормондық емес нұсқалар бар: когнитивтік-мінез-құлықтық терапия және дәрігер таңдайтын кейбір дәрілер. «Бәрінде солай» деп жылдар бойы шыдаудың қажеті жоқ — айқын белгілерді емдейді.
Дәрігерге қашан жүгіну керек
Ыстық толқыны мен түнгі тер ұйықтауға, жұмыс істеуге немесе адамдармен араласуға кедергі келтірсе, менопауза белгілері 45 жасқа дейін басталса немесе жүрек соғысы мазаласа, гинекологқа жазылыңыз.
Етеккірсіз 12 айдан кейін қайтадан қанды бөлінді пайда болса, сондай-ақ түнгі терлеу дене қызуының көтерілуімен, себепсіз арықтаумен, жөтелмен немесе ұлғайған лимфа түйіндерімен қатар жүрсе, дәрігерге кешіктірмей жүгініңіз: мұндай жағдайда себеп менопаузада болмауы мүмкін.
Қорытынды: антиперспирант мұнда қай жерде көмектеседі
Ыстық толқыны — бүкіл дененің реакциясы, оны ешбір антиперспирант тоқтата алмайды. Бірақ дымқыл қолтық пен блузкадағы іздер — дәрігермен бірге ем таңдап жатқанда-ақ азайтуға болатын бөлік.
OKEY — әйелдер мен ерлерге арналған, хош иіссіз қолтық антиперспиранты, сондықтан ол сіздің парфюміңізбен араласпайды. Роликті 35 мл флакон. Оны нұсқаулықта айтылғандай кешке ұйықтар алдында толық құрғақ теріге жұқа қабатпен жағыңыз; ұйқы алдында ыстық толқыны басталса, ол өтіп, тері кепкенше күтіңіз. Таңертең қалдығын жуыңыз. Бағасы — 7990 ₸, төмендегі батырма арқылы Kaspi-де сатып алуға болады, ал құрал жарамаса, флаконды 14 күн ішінде қайтаруға болады. Ыстық толқыны өмірге кедергі келтірсе, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз.
