Табанның терлеуі және аяқ киім иісі

Иіс қайдан шығады

Табанда тер бездері көп, ал жабық аяқ киім тердің булануына мүмкіндік бермейді. Ұлыбританияның ұлттық денсаулық сақтау қызметі NHS аяқтан шығатын жағымсыз иістің басты себептері ретінде тер мен бактериялардың жиналуын, сондай-ақ саңырауқұлақ инфекцияларын атайды. Тердің неге иіс шығаратыны «Тер неге иіс шығарады және иістен қалай арылуға болады» мақаласында толық талданған.

Сондықтан бірден үш жерде әрекет ету керек: табан терісі, шұлық және аяқ киім. Тек біреуімен айналыссаңыз, иіс екіншісінен тез қайтып оралады.

Табан күтімі

Негізі — таза әрі құрғақ тері.

• Аяқты күніне кемінде бір рет жуыңыз; NHS мүмкіндігінше бактерияға қарсы сабын қолдануға кеңес береді.
• Табанды, әсіресе саусақ аралығын, мұқият сүртіңіз. NHS аяққа бөлек сүлгі ұстауға кеңес береді.
• Қатайған теріні егеумен алып, тырнақты қысқа алыңыз: NHS мұны иістің алдын алуға жатқызады.
• Мүмкіндік болғанда аяқ киімді шешіп, аяққа ауа тигізіңіз: Америка дерматология академиясы (AAD) осылай кеңес береді.
• Ортақ душ пен шешінетін бөлмелерде жалаң аяқ жүрмеңіз.

Шұлық

Терді алдымен шұлық сіңіреді, сондықтан аяқ киімде қанша ылғал қалатыны соған байланысты.

• Қатты терлесеңіз, шұлықты күніне кемінде екі рет ауыстырыңыз: NHS осылай кеңес береді. Қасыңызда қосалқы жұбын алып жүріңіз.
• Ылғалды жақсы көтеретін шұлық таңдаңыз. NHS сіңіретін шұлықты, AAD бамбук талшығынан немесе синтетикадан тігілген, «ылғалды әкетеді» (moisture wicking) деген белгісі бар шұлықты ұсынады. Екі нұсқаны да байқап, қайсысында аяқ құрғағырақ екенін салыстырыңыз. Маталар туралы толығырақ — «Қатты терлеуге арналған маталар: мақта, зығыр, жүн және синтетика» мақаласында.
• Бір шұлықты қатарынан екінші күн кимеңіз.

Аяқ киім

Аяқ киім ылғалды бәрінен ұзақ сақтайды, сондықтан аяқ жуылып қойса да, иіс сонда қалады.

• Бір аяқ киімді қатарынан екі күн кимеңіз: оның кебуіне уақыт керек. Кемінде екі жұпты кезектестіріп киген ыңғайлы.
• Табиғи материалдан, мысалы былғарыдан жасалған аяқ киім таңдаңыз: AAD оның ауаны жақсырақ өткізетінін түсіндіреді.
• Мүмкіндігінше күні бойы жабық бәтеңке мен кроссовкада жүрмеңіз: NHS оларда аяқ көбірек терлейтінін атап өтеді. Тар аяқ киімнен де аулақ болған жөн.
• AAD кеңес бергендей, ылғал сіңіретін ұлтарақ пен аяққа арналған ұнтақ қолданыңыз. Түнге ұлтарақты суырып, кептіріп қойыңыз.
• Дәріханадан бактерияға қарсы сабын, ұнтақ, аяққа арналған дезодорант немесе бактерияға қарсы сіңдірілген ұлтарақ таңдауға болады: NHS таңдауды фармацевтпен ақылдасуға кеңес береді.
• Спорттық аяқ киім мен форманы әр жаттығудан кейін кептіріңіз. Заттардан иісті қалай кетіруге болатынын «Спорттық киімнен тер иісін қалай кетіруге болады» мақаласында талдадық.

Табанға антиперспирант: қалай жағу керек

Табан қатты терлесе, аяқ киімді күту жеткіліксіз: тердің өз мөлшерін азайту керек. AAD антиперспирантты табан терлегенде қолданылатын алғашқы құрал деп атап, оны ұйықтар алдында құрғақ теріге жағуға кеңес береді. Халықаралық гипергидроз қоғамы (IHHS) табанға әдетте қолтыққа қарағанда күштірек формула керек екенін атап өтеді.

• Кешке аяқты жуып, саусақ аралығын қоса құрғатып сүртіңіз. Ыстық ваннадан кейін тері суып, толық кепкенше күтіңіз. Мұның неге маңызды екенін «Тері неге толық құрғақ болуы керек» мақаласы түсіндіреді.
• Табанға және қажет болса аяқтың үстіңгі жағына жұқа қабат жағыңыз. Тері бүтін болуы керек: құралды жарыққа, жауыр болған және тітіркенген жерге жақпаңыз.
• Еденге баспас немесе шұлық кимес бұрын құрал толық кепсін.
• Таңертең аяқты сабынды сумен жуып, таза шұлық киіңіз.
• Тер азайған соң AAD қажетіне қарай, әдетте аптасына бір не екі рет жалғастыруға кеңес береді. Қызару, күйдіру немесе қышу болса, үзіліс жасаңыз.

Фармацевтке не дәрігерге қашан жүгіну керек

Аяқ иісі — жиі кездесетін мәселе, NHS бұл туралы дәрігермен сөйлесуден ұялудың қажеті жоқ екенін атап өтеді. Мына жағдайларда көмекке жүгініңіз:

• саусақ арасында қышу, ағарған қабыршақты дақтар немесе жарықтар пайда болса: табанның саңырауқұлақ инфекциясы көбіне осылай білінеді, құрал таңдауға фармацевт көмектеседі;
• дәріханалық құралдар көмектеспесе, табан не балтыр ыстық, қызыл және ауыратын болса — бұл күрделірек инфекция болуы мүмкін;
• қант диабеті немесе әлсіз иммунитет болса: NHS мұндайда табандағы кез келген мәселені дәрігерге көрсетуге кеңес береді;
• иіс өз бетіңізше күткеннен кейін де кетпесе немесе өмір сүруге кедергі келтірсе;
• табанның қатты терлеуі айлап созылып, апта сайын болып, күнделікті істерге кедергі келтірсе.

Дерматолог не ұсына алады

Табан қатты терлегенде дәрігер ионтофорезді (аяқты әлсіз ток өтетін суға батырады), ботулотоксин инъекцияларын немесе таблеткаларды ұсына алады. AAD деректері бойынша табанға жасалған инъекцияның әсері үш айдан алты айға дейін сақталады. Толығырақ — «Гипергидроз: емдеудің қандай тәсілдері бар» мақаласында.

Қорытынды: құрғақ табан — таза аяқ киім

Табанды күн сайын жуып құрғату, шұлықты ауыстыру, аяқ киімді кезектестіріп кептіру иіске жағдай қалдырмайды. Табан қатты терлесе, кешкі антиперспирант қосыңыз: тер аз болса, аяқ киімде ылғал да аз болады.

OKEY терлеуге бейім барлық аймаққа, соның ішінде табанға да сай келеді. Бұл әйелдер мен ерлерге арналған, хош иіссіз ұзақ әсерлі антиперспирант; роликті 35 мл флакон. Нұсқаулық бойынша оны кешке ұйықтар алдында таза, толық құрғақ және зақымдалмаған теріге жұқа қабатпен жағып, таңертең қалдығын жуады. OKEY-ді Kaspi-де 7990 ₸-ге сатып алуға болады, флаконды 14 күн ішінде қайтаруға болады. Тұрақты клиенттерге біздің okeystaydry.com сайтында — 6990 ₸, Flip беру пунктіне жеткізу тегін, қайтарусыз. Сатып алу батырмасы — төменде.