Терден ұялғанда: тыныштықты қалай қайтаруға болады

Сіз жалғыз емессіз

Халықаралық гипергидроз қоғамы (IHHS) қатты терлейтін адамдар дымқыл немесе дақ түскен киім үшін жиі ұялатынын, намыстанатынын және әлеуметтік мазасыздықты сезінетінін сипаттайды. Көбісі ортақ кеңседен, кештерден, мейрамханалардан және қоғамдық көліктен қашады, қол бермейді және терді қара киім мен артық қабаттардың астына жасырады.

Бұл күдікшілдік емес. Bahar және әріптестерінің зерттеуінде (JAAD журналы, 2016) Канада мен Қытайдағы екі мыңнан астам дерматолог пациентінің арасында мазасыздық гипергидрозы бар адамдардың 21,3%-ында, онсыз адамдардың 7,5%-ында, ал депрессия 27,2%-ына қарсы 9,7%-ында анықталды. Тер неғұрлым қатты болса, мазасыздық пен депрессия соғұрлым жиі кездесті.

Ұят неге терді күшейтеді

IHHS мұны тұйық шеңбер деп атайды: тердің сырттан қалай көрінетіні туралы уайым тер бездеріне өзі белгі болады. Адам терлеп қалудан қорқады, қорқыныштан қаттырақ терлейді, оны байқап, одан бетер қорқады. Толқудың терді қалай іске қосатыны туралы толығырақ — «Толқығанда терлеймін: дене күйзеліске неге осылай жауап береді» мақаласында.

Шеңберді екі жақтан бұзуға болады: тердің өзін азайту және одан қорқуды азайту. Екеуімен де жұмыс істеген жақсы.

Сол сәтте не көмектеседі

Алдын ала ойластырылған жоспар «тер туралы ойламауға» тырысудан гөрі мазасыздықты көбірек азайтады:

• сөмкеде қосалқы футболка, майлықтар және кішкене сүлгі ұстаңыз;
• өрнегі бар, ашық түсті және ауа өткізетін маталарды таңдаңыз — қара түс жалғыз нұсқа емес, толығырақ «Қатты терлеуге арналған маталар» мақаласында;
• қарапайым сөз дайындап қойыңыз: «Ыстық болып кетті, қазір келемін» — да, сабырмен сергіп келуге шығыңыз;
• қол алысар алдында алақаныңызды қалтадағы майлыққа байқатпай сүртіңіз;
• айналадағылар сіздің терлегеніңізді сізге көрінгеннен әлдеқайда сирек байқайтынын есте сақтаңыз: олар өздерімен әуре.

Жақындарға айту

Көп адам терді жылдар бойы тіпті жұбайы мен ата-анасынан да жасырады. Қысқа әрі адал әңгіме шиеленістің жартысын жиі алып тастайды: «Мен қатты терлеймін, бұл ерекшелік, салақтық емес. Бұл туралы үндемеудің қажеті болмаса, маған жеңілірек». Егер сіз терден ұялатын жасөспірімнің ата-анасы болсаңыз, «Жасөспірім терлеуі: баламен ұялтпай қалай сөйлесуге болады» мақаласын қараңыз: бұл жаста мазақ әсіресе қатты батады.

Дәрігер немесе психолог қашан керек

Қатты терлеу емделеді. «HDSS тесті: менде гипергидроз бар ма» тестінен бастаңыз, ал емдеу тәсілдері туралы — антиперспиранттан бастап процедураларға дейін — «Гипергидроз: емдеудің қандай тәсілдері бар» мақаласынан оқыңыз. NHS дене иісі немесе тер өзіңізді бағалауыңызға әсер етсе, дәрігерге қаралуға кеңес береді.

Егер терлеп немесе қызарып кетуден қорқу кездесуден, әңгімеден және сапардан қашуға мәжбүрлесе, бұл әлеуметтік мазасыздық болуы мүмкін. NHS оны емдеудің ең жақсы әдісі ретінде когнитивтік-мінез-құлықтық терапияны (КМТ) атайды; оның қағидаларына негізделген өзіне-өзі көмек те — күнделік, тыныс алу жаттығулары, қорқынышты жағдайларға қарай шағын қадамдар — көмектеседі. Егер үнемі жаман сезінсеңіз немесе өмір сүргіңіз келмейтіні туралы ойлар пайда болса, бірден көмекке жүгініңіз — дәрігерге немесе 103 нөміріне.

Қорытынды: сенімділік бақылаудан басталады

Антиперспирант ұятты емдемейді, бірақ оның ең жиі себебін — орынсыз сәттегі дымқыл қолтықты, алақанды немесе табанды — алып тастай алады. Тер бақылауда болса, қолды көтеру, қол алысу және дақтар туралы ойламау жеңілірек. OKEY-ді кешке жағып, таңертең жуып кетіреді, сондықтан күндіз жұмыстағы дәретханада ештеңе жаңартудың қажеті жоқ. Тер өте қатты болса, оны дәрігердің көмегімен бірге қолданыңыз.

OKEY — әйелдер мен ерлерге арналған, хош иіссіз ұзақ әсерлі антиперспирант; роликті 35 мл флакон. Ол терлеуге бейім барлық аймаққа сай келеді. Нұсқаулық бойынша оны кешке ұйықтар алдында таза, толық құрғақ және зақымдалмаған теріге жұқа қабатпен жағып, таңертең қалдығын жуады. OKEY-ді Kaspi-де 7990 ₸-ге сатып алуға болады, флаконды 14 күн ішінде қайтаруға болады. Тұрақты клиенттерге біздің okeystaydry.com сайтында — 6990 ₸, Flip беру пунктіне жеткізу тегін, қайтарусыз. Сатып алу батырмасы — төменде.